Der Jahreswechsel ist vorbei, der Alltag wieder da – und dennoch fühlen sich viele Menschen im Januar müde, innerlich unruhig oder nicht ganz bei sich.
Vielleicht nehmen Sie sich vor, wieder mehr Energie zu haben, und merken gleichzeitig: Ihr Körper zieht nicht mit.
Das ist kein Zeichen von fehlender Motivation.
Oft zeigt sich hier, dass Ihr System noch Zeit für Regeneration braucht.
Winter ist Rückzug – nicht Neubeginn
In der Natur ist der Winter eine Phase der Sammlung und Erholung. Auch der menschliche Körper ist biologisch auf Rückzug und Regeneration ausgerichtet.
Wenn bereits zu Jahresbeginn wieder Leistung, Veränderung und neue Ziele im Vordergrund stehen, entsteht nicht selten ein innerer Konflikt:
Der Kopf möchte vorwärts – der Körper braucht noch Ruhe.
Wenn das Nervensystem noch im Anpassungsmodus ist
Die Wochen vor und während der Feiertage sind für viele Menschen intensiv. Erwartungen, emotionale Themen und wenig echte Pausen führen dazu, dass das Nervensystem länger aktiviert bleibt – auch wenn der Kalender längst auf Januar steht.
In solchen Phasen reicht Schlaf allein oft nicht aus, um sich wirklich erholt zu fühlen.
Leise Zeichen von Überlastung
Ein erhöhter Regenerationsbedarf zeigt sich häufig nicht laut, sondern eher subtil, zum Beispiel durch:
innere Unruhe trotz Ruhezeiten
Schlaf- oder Verdauungsbeschwerden
erhöhte Reizbarkeit
Verspannungen oder vermehrtes Frieren
Diese Signale sind keine Schwäche, sondern Hinweise Ihres Körpers.
Sanfte Unterstützung für Ihr Nervensystem
Statt sich weiter anzutreiben, kann es hilfreich sein, dem Körper gezielt Unterstützung bei der Regulation zu geben.
In meiner Praxis arbeite ich unter anderem mit kinesiologischer Begleitung, um das Nervensystem sanft zu unterstützen und individuelle Belastungsmuster sichtbar zu machen. So kann der Körper wieder in seine eigene Regulation finden – angepasst an das, was im Moment gebraucht wird.
Ergänzend kann auch eine therapeutische Massage sehr unterstützend wirken. Durch achtsame Berührung dürfen Spannungen losgelassen werden, das Nervensystem kann zur Ruhe kommen und der Körper wieder mehr Durchlässigkeit und Entspannung erfahren – besonders in der winterlichen Zeit.
Kleine Impulse für den Alltag
Auch im Alltag können kleine Anpassungen unterstützend wirken:
ein bewusster, ruhiger Start in den Tag
kurze Pausen ohne äussere Reize
warme, regelmässige Mahlzeiten
sanfte Bewegung ohne Leistungsanspruch
achtsame Wahrnehmung des eigenen Körpers
Oft entsteht daraus wieder mehr Stabilität – ganz ohne Druck.
Manchmal braucht der Körper im Januar keine neuen Ziele, sondern Zeit und Unterstützung, um wieder in seine Balance zu finden.
Wenn Sie spüren, dass Ihr System noch im Regenerationsmodus ist, dürfen Sie das ernst nehmen.
Eine ganzheitliche Begleitung kann dabei helfen, wieder mehr Stabilität und Kraft zu entwickeln.
Gerade zu Jahresbeginn begleite ich viele Menschen dabei, ihr Nervensystem zu regulieren und wieder mehr bei sich anzukommen.
Wenn Sie spüren, dass Ihr Körper Unterstützung braucht, können Sie sich gerne für eine individuelle Begleitung melden.